pausas activas rítmicas Opciones

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A continuación, te presentamos algunos ejemplos de pausas activas, con ejercicios y actividades que puedes incorporar fácilmente en tu rutina gremial para revitalizarte y mejorar tu bienestar físico y mental:

Darse un tiempo para sí mismo Internamente de la jornada gremial puede reducir los niveles de estrés e incluso fomentar el bienquerencia propio. Puedes enseñar a tus colaboradores ejercicios como los de este video, para que realicen sus pausas activas con autonomía:

Coloca la palma derecha en la oreja izquierda e inclina el cuello con la ayuda de tu mano hasta tocar el hombro derecho. Hazlo por 10 segundos y repítelo alrededor de el lado contrario luego. Realiza esta serie 3 veces.

Te compartimos un ejemplo y esperamos que tu equipo se divierta tanto como las personas de este video:

En la siguiente imagen os proponemos una rutina de ejercicios para pausas activas en el trabajo. Plantea un horario e implántalo en tu oficina, seguro que tus empleados/Figura lo agradecerán.

A continuación te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar durante las pausas activas en el trabajo.

Al inhalar y exhalar a ideas de pausas activas divertidas través de la trompa, los estudiantes se pueden tender en el suelo y poner un objeto sobre el estómago. La idea es observar el promoción y la caída de este objeto para mejorar la ideas de pausas activas divertidas atención.

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Entre los distintos pausas activas juegos mentales, los juegos de razonamiento son los más entretenidos y a la ocasión beneficiosos para ejercitar todas las formas de razonamiento.

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La efectividad de las pausas activas depende de una planificación y coordinación adecuadas. Esto implica establecer horarios regulares, definir espacios adecuados, determinar la duración de las pausas y designar a personas responsables de dirigir y supervisar las actividades.

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